استثمري في صحتك قبل فوات الأوان للوقاية من سرطان الثدي
دعينا نروي لك قصة نجاتك من سرطان الثدي قبل أن تصابي به! تتمنى كل امرأة أن لا تمر بتجربة سرطان الثدي المؤلمة، ولكن للأسف للحقائق رأيٌ آخر، حوالي 1 من كل 8 نساء في الولايات المتحدة معرضة للإصابة بسرطان الثدي على مدار حياتها. ولا يقف هذا الأمر عند النساء، إذ تبلغ احتمالية إصابة الرجل بسرطان الثدي على مدار حياته حوالي 1 من كل 833 حالة .
الخبر السعيد في هذه الرواية بأن الكشف والعلاج المبكران يساهمان في حالات شفاء تامة بنسبة لا تقل عن 90% من النساء المصابات، ومن جهة أخرى يمكننا التحكم بالوقاية من سرطان الثدي بنسبة لا تقل عن 30% (وهي نسبة لا يستهان بها) عبر إجراء تعديلات على نمط حياتنا و ممارساتنا الصحية، وهذه هي أهم هذه النصائح والطرق للوقاية من سرطان الثدي:
أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي
نعرفك اليوم على طرق هامة طرحها الخبراء والعلماء، تمت دراستها عبر سنين طويلة، تساهم بشكل فعال في الوقاية من سرطان الثدي، وهذه هي أهمها:
حافظي على الوزن المثالي
البداية صعبة لكنها غير مستحيلة، وبالأخص بعد أن تعلمي بأن زيادة الدهون تؤدي لزيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي لأنها ترفع مستويات هرمون الاستروجين والأنسولين، اللذان يعتبر ارتفاعهما سبب من أسباب الإصابة بسرطان الثدي، كل ما تحتاجينه هو تقليل السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة بانتظام، لا داعي للجوء لحميات قاسية أضرارها أكثر من فوائدها.
ابتعدي عن التدخين والمدخنين للوقاية من سرطان الثدي
يرتبط تدخين السجائر مدى الحياة بشكل كبير بسوء التشخيص بين النساء المصابات بسرطان الثدي، وكما يزيد التدخين مخاطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي . الخجل ممنوع في هذه القصة فصحتك وصحة أحبابك مهدّدة، يمكنك الطلب من ضيوفك عدم التدخين في منزلك، وتجنب المطاعم التي تقدم خدمة الشيشة، وبلا شك في حال كنت من النساء المدخنات، ابدئي بشكل جدي بالتدرب على الإقلاع عنه، وننصحك بطلب المساعدة من المختصين في حال كنت مدخنة شرهة.
عززي نظامك الغذائي بمضادات الأكسدة
تمنحك الطبيعة الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات أكسدة تساعدك في الوقاية من سرطان الثدي، مثل اليقطين والأناناس والبروكولي والكيل والشاي الأخضر غيرها، أدخليها في نظامك اليومي عبر طرق كثيرة وممتعة السلطات والسموذي والشيبسات أيضاً!
احرصي على تنقية الهواء في المنزل
هل تعلمين أن التلوث المنزلي هو 5 أضعاف التلوث في الخارج؟ وللأسف يحمل التلوث الكثير من السموم التي قد لا يستطيع الجسم التصدي لها وتؤدي لحدوث سرطانات ومنها سرطان الثدي، ببساطة افتحي النوافذ لمدة 10 دقائق في الصباح، أضيفي النباتات التي تساعد في تنقية الهواء في المنزل، وكذلك قللي من وجود البلاستيك والكيماويات (منظفات المنزل، معطرات الجو، ..) في المنزل قدر الإمكان.
اتخذي من الرياضة عادة يومية للوقاية من سرطان الثدي
باتت الرياضة موضة ولكنها موضة مستحبّة وتعود عليك بالكثير من الفوائد الجمالية والصحية، ونحن على ثقة بأنك إذا عرفت بأنها ستساعدك في إبعاد شبح سرطان الثدي بنسبة 20% (فسحة أمل للكثير من النساء المعرّضات بنسبة للإصابة بمرض سرطان الثدي) لن تترددي من اليوم بارتياد النادي الرياضي، أو يمكنك بكل بساطة ممارسة المشي السريع لمدة 20 دقيقة فقط كبداية (ولا بد أن تحسن الطقس يزيد حماسك للبدء اليوم)!
موظفات صبا للاستشارات يسارعن لإجراء الكشف المبكر عن سرطان الثدي
اتخذت موظفات صبا للاستشارات إجراءات فعالة في شهر التوعية بسرطان الثدي، حيث حرصت موظفاتنا على إجراء الفحص والكشف المبكر، والذي يتوافر مجاناً في العديد من المراكز الطبية في دولة الإمارات، وكما أعلنت القافلة الوردية قبل يومين، عن تقديم خدمات تشخيصية وفحوصات طبية، وتصوير ماموغرام بشكل مجاني، عبر 8 عيادات طبية متنقلة عبر دولة الإمارات . لذا لا تترددي في التعرف على أقرب عيادة لك وإجراء الفحص أنت وزميلاتك وكل النساء اللاتي حولك.